miesnie i

Dobra dieta+ dobry trening=przyrosty Po co ci tluszcz, potem będzies chciał go zrzucić,piszesz,ze sucharek jesteś jak nabieżesz mięsnie to fajnie bedziesz mał je widoczne a nie schowane pod fatem.Poczytaj posty podwieszone ułuż diete, plan treningowy i daj do sprawdzenia(jeśli nigdy nie trenowałeś zacznij od act).

ale ja mam niedowage i powinienem przytyc przynajmniej 5 kg, a wogóle to przecież mięśnie muszą się z czegoś powstać( nie mówie że powstają z tłuszczu, ale tłuszcz jest jak najbardziej potrzebny)

Bmi mozna sobie do kosza wsadzic... Doprawdy - specem np. od ortopedii jesteś, żeby takie śmiałe teorie głosić? Mniemam, że nie, bo gdybyś była, zdawałabyś sobie sprawę z tego, co z koścem się dzieje, kiedy jest niedociążony. To powiedz mi w takim razie, widziałaś kiedyś zdrową wysportowaną kobietę o BF <20% z niedowagą? ;-] Przypadków z triadą [...]

nauka (i praktyka takze) jednak pokazuje cos innego - nie potzreba wcale dochodzic do zalamania miesniowego aby miesnie rosly Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale [...]

Poniedziałek: -klatka piersiowa: *Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 x 12 zrób 12/10/10/8 prog. *Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4 x 12 tutaj tez progresja *Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół 4 x 12 ja bym to wywalił *Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej [...]

Czyli trening powinien wyglądać mniej więcej tak: Poniedziałek: -klatka piersiowa: *Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/10/8 prog. *Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12/10/10/8 prog. *Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej -głową do góry 4 x 12 -biceps: *Uginanie ramion ze sztangą [...]

Mam duży zapas tłuszczu. Na studiach miałam 64cm w talii i chciałabym do tego wrócić. Mięśnie też bym chętnie przygarnęła, dlatego na te sztangi chodzę, choć znam przyjemniejsze ćwiczenia niż to. ;) Ogarnęłam zrzut żywieniowy. I lekko się przeraziłam, że tak mało kcal wychodzi. :/ [...]

Najpierw to lekarz się kłania, tylko kompetentna osoba jest w stanie ocenić Twój stan zdrowia, a nie forumowicze. Owszem, zapewne problem jest spowodowany ciężką pracą i złym przenoszeniem tych "ładunków" ( koci grzbiet, pochylenie itp.), do tego dobiłeś się katując się brzuszkami. Mięśnie brzucha to partia jak każda inna i na przyszłość lepiej [...]

Dopiero zaczynam i zauważyłem,że po każdym treningu na drugi dzień bolą mnie mięśnie.Powinno tak być czy nie.

Wcześniej pisaliście coś o S.R.A.C.Z.C.E. i głowie(już zatrybiłem),co mam zrobić,żeby mnie nie bolały mięśnie po każdym treningu

Ale mnie przyłapałeś bystrzaku Napisałeś że masz w profilu podany wiek wywnioskuj po moim niku ile mam lat . Po to jest podana ankieta żeby ją wypełnić . Albo chcesz ćwiczyć albo się będziesz żalić że masz dużo nauki. Plan kiepski ponieważ: 1) nie przeplataj ćwiczeń na klatkę z barkami ułoż je po kolei najpierw klatka potem barki i barki to 3 [...]

Po rozgrzewce warto zrobić kilka ćwiczeń rozciągających nogi i raz w tygodniu pójść potrenować na basenie dla zmniejszenia napięcia mięśniowego. Jeśli chodzi o pozostałe ćwiczenia to we wtorki i soboty zrób brzuch i pompki, a czwartki drążki i brzuch. Myślę, że wtedy mięśnie będą miały odpowiedni czas na regeneracje.

To zależy, jak wypełnisz profil to na pewno uzyskasz lepszą pomoc. Co do cyklu deki+vinko to ja jestem za nie. To jest dobre jak chcesz zarysować mięśnie, uzyskać trochę masy i zadbać o rzeźbę, ale jak chesz uzyskać dużo masy (co chyba w braniu koksu jest najważniejsze) to to połączenie wydaje mi się nie trafione. Dekę wal samą, albo dorzuć do [...]

a jednak zamotałem i nie zrozumiałeś first - nie wydaje mi się głupie połączenie myślowo-mięśniowe ale jego stosowanie wydawało mi się tak oczywiste że myślałem że po co mam powtarzać coś co wszyscy wiedzą - no ale chyba nie wszyscy więc , tak , to też jest ważne jednak samym myśleniem nie zmienisz kierunku działania grawitacji , bo to o to tu [...]

jak to po co mloteczki? na dlugosc bica a co do wioslowania hantla robie bardziej technicznie natomiast sztanga robie sporym ciezarem i czuje tez inne miesnie pracujace

Hmm w sumie rzezba juz jest - chodzi o przyrost czystej masy miesniowej (bez tluszczu) - taka wersja sylwetki jak mam tylko troszke wieksze i wyrazniejsze miesnie. Trudno wytlumaczyc te moje widzi mi sie :DDD Staz 1,5 roku - profil aktualny.

jezeli jestes chudy w barkach i chcesz to zmienic powinienes zaczac cwiczyc na brzuch i barki. Masa miesniowa w barkach troche ci je poszerzy a miesnie brzucha spowoduja ze staniesz sie wezszy w pasie co da efekt iluzji a twoja sylwetka bedzie przypominac trojkat. Kiedys o tym wyczytalem na necie. Powinno Ci sie przydac.

warto tutaj wspomnieć, że Pilates to był gimnastyk, a oni lekkich programów nie mają. Jest siła i jest siła, wiadomo. 300kg w martwym jeszcze nie spowoduje, że mięśnie brzucha wytrzymają pilatesa, choć teoretycznie są b. silne. O DOMS brzucha już nie wspomnę do tygodnia czasu po pilatesie.

prosper wyzej ci napisalem o szyji.. nie koniecznie od zucia - ale tez bo to są mięsnie żwaczy, wiec sluza do żucia zacisnij mocno zęby i pomacaj sobie policzki koło kąta żuchwy a wyczujesz ze sie napięły

Co do tego czy obciążenie kupować w sklepie czy nie, to doradzam nie w sklepie.Na złomach jak pochodzisz to możesz tyle krążków kupić, że szok, nie będą takie ładne jak hektora, ale twoje mięśnie nie poczują różnicy, ciężar jest ciężar.Ja kupiłem 2 hantle po 20kg na Allegro, ładnie wytoczone, a kosztowały mnie 183zł jak pamiętam, za tą cenę to bym [...]